筋トレ辞典~40代からはじめる筋トレ~

40代からはじめる筋トレ!初心者でも細マッチョになれるのか

30代を過ぎて40代に突入すると急激に衰えを感じるものです。

 

多くの人は30代半ばあたりから、急激に太るようになり筋肉の減少が目立つようになります。

 

いわゆる肥満体質で俗に言うメタボに大変身です・・・

 

これが40代に入るとさらに加速されて、自宅からコンビニまで歩くだけでも結構な体力を消耗してしまうようになってきます。

 

これは明らかに筋肉量の減少が原因で、老化の始まりなのです。

 

しかし、同じ40代の男性でもしっかりと筋トレや運動をしている人は、まるで同じ人種とは思えないほど若々しくカッコいい体型をしていますよね?

 

全身の筋肉が衰え始めると、老化が促進されるので一刻も早く筋トレをして鍛えないと、あっという間におじいちゃんのような見た目になってしまいますよ!

 

そうならない為にも、40代であっても筋トレをしてしっかりと若々しくカッコいい男性を目指すようにしましょう!

 

筋トレは40代からでも遅くない!

たとえ40代でメタボであっても筋トレをはじめるのは遅くないですし、まだまだ十分間に合いますので、自分の老化に気づいた人はさっそく運動をはじめていきましょう。

 

筋トレはなかなかハードなトレーニングになりますので、まずはジョギングなどをして脂肪を減らし体力をつけてから筋トレをはじめた方が良いでしょう。

 

しかし、間違ってはいけないのは、筋トレとジョギングをする場合の順番です。

 

両方同時に行う場合は、まずは筋トレからはじめるようにしてください。

 

そして、クールダウンに有酸素運動であるジョギングです!

 

よく間違えられるのが、ジョギングなどで体を温めてから筋トレをした方が良いという考えです!

 

これは、間違いですので絶対にしないようにしましょう。

 

まずは筋トレ!

 

そして、ジョギングでクールダウン!

 

です。

 

40代筋トレ初心者が筋トレの効率を上げる方法

40代筋トレ初心者の場合、筋トレの効率を上げて、筋トレの効果を最大限に引き出す必要があります。

 

いつまでも若くはないので、昔のように体力や疲労回復は早くないのです。

 

筋トレを行うと、筋肉の細胞が一度分解されて、回復とともに筋肉の細胞が合成することによって、筋肉は大きく成長します。

 

これを「超回復」と言うのですが、年齢が高ければ高いほど効率が悪くなってしまうのです。

 

もちろん筋トレ上級者の場合でしたらそんなことはないのですが、今まで何も運動をしていなかったと言う筋トレ初心者の人は特に効率が良くないのです。
しかし、この筋細胞の分解を抑えてあげて合成を促進させてあげる事ができれば、40代筋トレ初心者の方でも効率よく筋トレをする事ができるのです。

 

では、どうすれば筋細胞の分解を抑制させればよいと思いますか?

 

答えは「筋トレ用のサプリメント」を活用する!です。

 

筋トレサプリは、筋肉の分解を抑制して、筋肉の合成を促進させて、筋疲労の回復を早めてくれる成分が配合されています。

 

筋トレ上級者の方がプロテインを飲んでいますよね!

 

プロテインも筋肉の元となるタンパク質の塊なので、筋肉の成長に効果がありますが、筋トレ初心者の場合はプロテインではなく筋トレ用のサプリメントをおすすめします。

 

中でも、HMBと言う成分が筋肉の成長に必要不可欠な成分になるのですが、このHMBを直接摂取することができる筋トレサプリがあるのです。

 

それは、パーフェクトボディHMBと言う筋トレ用のサプリメントなのですが、このサプリは特に筋トレ初心者の人におすすめのサプリで、短期間で筋肉を鍛え上げる事ができるサプリなのです。

 

ボディビルダーのような大きな筋肉ではなく、細マッチョを目指したいと言う方は、このパーフェクトボディHMBだけでも十分効果があります。

 

また、細マッチョではなくボディビルダーのようなゴリマッチョを目指したいと言う場合は、プロテインと一緒にパーフェクトボディHMBを飲むと良いでしょう。

 

筋トレサプリを飲むと筋肉がつくのではなく、筋肉の成長をサポートしてくれると言う事なので、しっかりと筋トレをする事が大前提になります。

 

ですから、パーフェクトボディHMBを飲むだけで筋肉がつくと言う事ではありませんので勘違いの無いようご注意ください。

 

筋肉は40代からでも十分鍛え上げる事ができますので頑張りましょう!

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